二十四节气之夏至

作者：学生融媒体发展中心 来源：学生融媒体发展中心 发表于：2022年06月21日 文章点击数：485

二十四节气之夏至

夏至，二十四节气中的第十个节气。此时，太阳运行至黄经90°，直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的日照时间最长，此后渐短。对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。

夏至是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，因此也是一年中最有诗意的一天。

 “不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。“夏至”是盛夏的起点。从夏至起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

鹿角年年生长、死亡、脱落，然后再生长，生长过程三到四个月。

夏至时，雄蝉开始嘶鸣，而为了这一个月，它需要在黑暗的地下生活几年，甚至十几年。

半夏是一种中药药材，因为夏天过了一半才开始在沼泽地或水田中生长而得名，有化痰止咳等功效。

《黄帝内经》里说：凡是心脏有病，愈于长夏。如果不注意饮食养生，就很容易诱发心病旧疾。对于患有心脏疾病的人来说，夏季“防火”尤为重要。古人云：“火曰炎上”。凡是具有温热、升腾作用的食物，五行都属火。

2、动忌大汗，徒耗阴气

中医认为：“阳加于阴谓之汗。”出汗，需要阳气和阴精的共同参与。夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。严重者，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。

人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。《琐碎录》说：“卧不可当风。背受风则嗽，肩受风则臂疼。善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。”炎热的季节，最忌讳睡觉时贪凉。睡梦中受寒，结果就是腹痛便稀，或者是浑身骨节、肌肉酸楚。对身体的损伤是严重的，故要避风而睡。

正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季食用生姜对人体有益。

需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。